[Frank]

Na het sporten , binnen het 1/2 uur een whey proteine . Zorgt voor spierherstel en spieropbouw.

Een recovery drank zit 50´% whey en 50% koolhydraten in dat is ok voor topsporters die alle dagen sporten. Als je niet alle dagen sport zijn deze koolhydraten na het sporten niet nodig, je gaat er alleen maar van verdikken.

Dus als je 2 dagen achter elkaar gaat rijden kan je na de eerste dag wel een schep whey mengen met een schep isotone (koolhydraten) drank en heb je een perfecte recovery drank.